【おすすめプロテイン】ダイエット中の食事とたんぱく質

ダイエット中の食事といえば「カロリー制限をしなくては」と真っ先に思い立ちますが、カロリー制限を重視するあまりに体に悪影響をおぼよすこともあります。

カロリーの低い食事に重点を置くことも必要なことではありますが、食事全体を見た時に、体に必要な栄養素を確保しておくことも大事です。

特にたんぱく質の摂取量が十分でなくなっているという可能性が、ダイエット中の食事ではよくあります。

ダイエットを達成するためには、体の維持に必要なたんぱく質を補給しておくことが、大事になってきています。

ダイエット中の食事は、肉や牛乳など、脂質の多いものを避ける傾向があります。

しかし、肉、魚、牛乳などはたんぱく質の宝庫なので、ダイエットをしていても、一定量は摂取したいものです。

食事から摂取するたんぱく質の量が足りないと、筋肉をつくる材料が足りなくなって、代謝が悪くなります。

ダイエットをしている時に、基礎代謝が下がると、何かのきっかけですぐに体重が戻るリバウンドのリスクが上がります。

安静にしていても、人間の体は生命維持のために一定量のエネルギーを消費しています。

この基礎代謝は年齢とともに減少していきますが、これを維持していくことがダイエットの要となります。

個々人の体質によって基礎代謝量はまちまちですが、体内の筋肉が多いほど基礎代謝は高くなり、ダイエット向きの体質になります。

食事から摂取するたんぱく質の量が十分でないと、カロリー摂取量が少ないために、体重が減りやすくなるのはその通りです。

ですが、筋肉がわずかしかない体はダイエットの効率が上がりませんので、たんぱく質を摂取して筋肉をつけることも必要なことです。

食事から摂取するカロリーを低く抑えてダイエットをしている時でも、一定量のたんぱく質は補給していきましょう。

たんぱく質の摂取については、食事以外にプロテインを活用すると効率的に摂取が可能です。

一般的に吸収の早いホエイプロテインは運動後の補給に、吸収の遅いカゼインプロテインとソイプロテインはダイエットや食事の置き換えにおすすめです。

私もかれこれ10年ほどプロテインを愛飲していますが、飲みやすいプロテインのほうが習慣としては長続きすると感じています。

プロテイン生活の入り口としておすすめなのは「ビーレジェンド」シリーズになります。

特徴としては、

・ダマになりづらく、とにかく飲みやすい
・いろいろな味があり、飽きずにおいしく飲める
・タンパク質の量に対し、価格が安価

初めてプロテインを飲む方、過去に挫折してしまった方には一度飲んでいただきたいです。

プロテインをいうことを忘れるくらい普通においしいです笑

複数の味とシェイカーがセットになった商品がありますので、どの味がご自身の口に合うか試してみるのもいいかと思います。

個人的には「そんなバナナ味」と「ミルキー味」がおすすめです。